Marche nordique Semaine du 27 Septembre !

Publiée le 20 sept. 2026 par VINCENT BERGER

Bonjour à tous,

Voici le programme de la semaine !

SAMEDI 3 OCTOBRE : JOURNEE NATIONALE DE LA MARCHE NORDIQUE AUX MUREAUX

Nos partenaires : santé

Laurine Rossignol et Julien Dupuis : Ostéopathe à Bouafle. Réduction de 5 euros sur votre consultation pour les licencié(e)s du club !

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Lundi de 9h00 à 10h00 (marche nordique : vitesse entre 3,5 et 4 Km/h) : Rendez-vous à Hardricourt sur le parking du terrain de football "chemin des Gloriettes"

Lundi de 10h00 à 11h30 (marche nordique : vitesse entre 4,4 et 4,8 km/h) : Rendez-vous à Hardricourt sur le parking du terrain de football "chemin des Gloriettes"

Lundi de 14h45 à 16h (Yoga Hatha) : Rendez-vous sur le parking de la mairie de Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient". Grande salle.

Mardi de 9h45 à 11h45 : (marche nordique : 2 groupes : vitesse entre 5,4 et 5,7 avec Vincent et entre 5,8 et 6,2 km/h avec Pierrot ) : Rendez-vous à Condécourt : parking en face du 4 rue de l'Aubette. (il faut rentrer dans le village).

Mardi de 14h45 à 16h (marche pour mieux respirer : techniques et postures) : parking de la boulangerie "rue Charles de Gaulle" Flins sur seine avec le rendez-vous sur le parking.

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Mercredi de 10h15 à 11h30 (marche pour mieux respirer). Rendez-vous sur le parking de la mairie de Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient" C'est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas. Cette technique permet entre autre de réduire son stress, de réduire les tensions corporelles, d'améliorer sa respitation naturelle et la qualité de son sommeil !

Mercredi de 12h à 13h (SOPHROLOGIE) Reprise le 16 Sept à Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient" sur le parking de la mairie. Grande salle (formule hors club)

Mercredi de 14h à 15h (séance de Nordic'Fit) : le rendez-vous sera à la base de loisirs de Verneuil sur seine "chemin du Rouillard".

Le NORDIC’Fit CARDIO prend la forme d’un circuit, composé d’exercices variés de renforcement, d'équilibre, de coordination et d'agilité. C’est un concept accessible et évolutif, avec différents niveaux, permettant à toute personne de pouvoir en bénéficier !

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Jeudi 9h30 à 11h00 : (séance de BungyPump) : Rendez-vous à la base de loisirs de Verneuil sur seine "chemin du Rouillard".

Caractéristiques et bienfaits

Sollicitation musculaire : Il active environ 90 % des muscles du corps en faisant travailler intensément le haut du corps (bras, épaules, dos, abdominaux) en plus des jambes.

Protection articulaire : Le système d'amorti absorbe les chocs sur les poignets, les coudes, les épaules et les genoux lors de l'impact au sol.

Dépense énergétique : Il augmente la consommation de calories (jusqu'à 77 % de plus qu'une marche classique) et stimule le système cardio-respiratoire.

Posture : La pression exercée sur les bâtons favorise le redressement du buste et l'ouverture de la cage thoracique.

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Vendredi de 9h45 à 11h30 (marche nordique : vitesse entre 4,9 et 5,3km/h) : Rendez-vous à Flins sur seine "rue Charles de Gaulle" sur le parking en face de la boulangerie

Vendredi de 18h30 à 19h30 : (SOPHROLOGIE ET RESPIRATION) : salle des associations, place de la mairie : Les Alluets-le-roi (formule hors club)

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Samedi de 9h37 à 12h00(marche nordique : attention seulement 2 groupes cette année " un groupe avec Vincent vitesse entre 5,4 et 5,7 Km/h et un groupe avec Pierrot entre 5,8 et 6,2 Km/h) : 9H37 Rendez-vous aux Mureaux square Bellevue au bord de Seine "avenue Felix faure". A côté du chalet et du terrain de pétanque. ou directement au Parc de L'Oseraie (au niveau du château) pour 9h50. Vous pouvez inviter un voisin, un(e) ami(e) pour venir découvrir la marche nordique.

Programme de la journée nationale de la marche nordique : 10h : départ avec Nicolas et Pierrot pour une randonnée nordique (environ 2h)

Départ 10h : pour une initiation de marche nordique avec Vincent (environ 1h)

12h30 : Déjeuner offert par le club (pensez à rapporter une bouteille, un gateau....

14h : DIAGNOFORM : testez votre état de forme avec differents tests!