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Publiée le par VINCENT BERGER
Bonjour à tous,
Voici le programme de la semaine !
Nos partenaires : santé
Laurine Rossignol et Julien Dupuis : Ostéopathe à Bouafle. Réduction de 5 euros sur votre consultation pour les licencié(e)s du club !
Notre partenaire boutique sport :
MY RUN à Mantes-la-Jolie : "11 rue Chanzy" moins 10% pour les adhérents. (bâtons de marche nordique, chaussures de trail et vêtements techniques).
Cette semaine : il y aura des séances Lundi et mardi ! Aucune séances sur le reste des vacances scolaires!
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Lundi de 9h00 à 10h00 (marche nordique : vitesse entre 3,5 et 4 Km/h) : rendez-vous sur le parking du stade de football à BOUAFLE "rue de presles" avec restaurant à Bouafle après "à confirmer sur le whatsapp" ou sur ma messagerie perso.
Lundi de 10h00 à 11h30 (marche nordique : vitesse entre 4,4 et 4,8 km/h) : rendez-vous sur le parking du stade de football à BOUAFLE "rue de presles" avec restaurant à Bouafle après "à confirmer sur le whatsapp" ou sur ma messagerie perso.
Lundi de 14h45 à 16h (Yoga Hatha) : Pas de YOGA ! Rendez-vous sur le parking de la mairie de Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient". Grande salle.
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Mardi de 9h45 à 11h45 : (marche nordique : 2 groupes : vitesse entre 5,4 et 5,7 avec Vincent ) : parking de la salle des fêtes La Nacelle à Aubergenville "rue de Montgardé"
Mardi de 14h45 à 16h (marche pour mieux respirer : techniques et postures) : parking de la boulangerie "rue Charles de Gaulle" Flins sur seine avec le rendez-vous sur le parking.
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Mercredi de 10h15 à 11h30 (marche pour mieux respirer). Pas de séance! Rendez-vous sur le parking de la mairie de Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient" C'est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas. Cette technique permet entre autre de réduire son stress, de réduire les tensions corporelles, d'améliorer sa respitation naturelle et la qualité de son sommeil !
Mercredi de 12h à 13h (SOPHROLOGIE) Pas de séance! à Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient" sur le parking de la mairie. Grande salle (formule hors club)
Mercredi de 14h à 15h (séance de Nordic'Fit) : Pas de séance! le rendez-vous sera à la base de loisirs de Verneuil sur seine "chemin du Rouillard".
Le NORDIC’Fit CARDIO prend la forme d’un circuit, composé d’exercices variés de renforcement, d'équilibre, de coordination et d'agilité. C’est un concept accessible et évolutif, avec différents niveaux, permettant à toute personne de pouvoir en bénéficier !
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Jeudi 9h30 à 11h00 : (séance de BungyPump) : Pas de séance! Rendez-vous à la base de loisirs de Verneuil sur seine "chemin du Rouillard".
- Sollicitation musculaire : Il active environ 90 % des muscles du corps en faisant travailler intensément le haut du corps (bras, épaules, dos, abdominaux) en plus des jambes.
- Protection articulaire : Le système d'amorti absorbe les chocs sur les poignets, les coudes, les épaules et les genoux lors de l'impact au sol.
- Dépense énergétique : Il augmente la consommation de calories (jusqu'à 77 % de plus qu'une marche classique) et stimule le système cardio-respiratoire.
- Posture : La pression exercée sur les bâtons favorise le redressement du buste et l'ouverture de la cage thoracique.
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Vendredi de 9h45 à 11h30 (marche nordique : vitesse entre 4,9 et 5,3km/h) :
Vendredi de 18h30 à 19h30 : (SOPHROLOGIE ET RESPIRATION) : Pas de séance! salle des associations, place de la mairie : Les Alluets-le-roi (formule hors club)
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Samedi de 9h37 à 12h00(marche nordique : attention seulement 2 groupes cette année " un groupe avec Vincent vitesse entre 5,4 et 5,7 Km/h et un groupe avec Pierrot entre 5,8 et 6,2 Km/h) :
