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Publiée le par VINCENT BERGER
Bonjour à tous,
Voici le programme de la semaine !
Nous organisons le dimance 27 Septembre au Parc d'Hardricourt des initiations de marche nordique et de découverte de l'activité (techniques et fondamentaux).
Initiation d'une heure !
Début du premier créneau à 9h30 puis le deuxième à 10h30.
A 11h30 : Venez tester votre niveau de Forme (souplesse, coordination, force.....) ! Parlez-en à vos voisins, ami(e)s,... !
Nos partenaires : santé
Laurine Rossignol et Julien Dupuis : Ostéopathe à Bouafle. Réduction de 5 euros sur votre consultation pour les licencié(e)s du club !
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Lundi de 9h00 à 10h00 (marche nordique : vitesse entre 3,5 et 4 Km/h) : Rendez-vous sur le parking du complexe sportif Alain Mimoun Bd Louis Renault, 78410 Aubergenville
Lundi de 10h00 à 11h30 (marche nordique : vitesse entre 4,4 et 4,8 km/h) : Rendez-vous sur le parking du complexe sportif Alain Mimoun Bd Louis Renault, 78410 Aubergenville
Lundi de 14h45 à 16h (Yoga Hatha) : Rendez-vous sur le parking de la mairie de Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient". Grande salle.
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Mardi de 9h45 à 11h45 : (marche nordique : 2 groupes : vitesse entre 5,4 et 5,7 avec Nicolas qui remplace exceptionnellement Vincent et entre 5,8 et 6,2 km/h avec Gilles qui remplace exceptionnellement Pierrot) : Rendez-vous sur le parking de la salle des fêtes arc-en-ciel de mézières sur seine. "6 rue Maurice Fricotte"
Mardi de 14h45 à 16h (marche pour mieux respirer : techniques et postures) : parking de la boulangerie "rue Charles de Gaulle" Flins sur seine avec le rendez-vous sur le parking.
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Mercredi de 10h15 à 11h30 (marche pour mieux respirer). Rendez-vous sur le parking de la mairie de Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient" C'est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas. Cette technique permet entre autre de réduire son stress, de réduire les tensions corporelles, d'améliorer sa respitation naturelle et la qualité de son sommeil !
Mercredi de 12h à 13h (SOPHROLOGIE) Reprise le 16 Sept à Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient" sur le parking de la mairie. Grande salle (formule hors club)
Mercredi de 14h à 15h (séance de Nordic'Fit) : le rendez-vous sera à la base de loisirs de Verneuil sur seine "chemin du Rouillard".
Le NORDIC’Fit CARDIO prend la forme d’un circuit, composé d’exercices variés de renforcement, d'équilibre, de coordination et d'agilité. C’est un concept accessible et évolutif, avec différents niveaux, permettant à toute personne de pouvoir en bénéficier !
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Jeudi 9h30 à 11h00 : (séance de BungyPump) : Rendez-vous à la base de loisirs de Verneuil sur seine "chemin du Rouillard".
- Sollicitation musculaire : Il active environ 90 % des muscles du corps en faisant travailler intensément le haut du corps (bras, épaules, dos, abdominaux) en plus des jambes.
- Protection articulaire : Le système d'amorti absorbe les chocs sur les poignets, les coudes, les épaules et les genoux lors de l'impact au sol.
- Dépense énergétique : Il augmente la consommation de calories (jusqu'à 77 % de plus qu'une marche classique) et stimule le système cardio-respiratoire.
- Posture : La pression exercée sur les bâtons favorise le redressement du buste et l'ouverture de la cage thoracique.
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Vendredi de 9h45 à 11h30 (marche nordique : vitesse entre 4,9 et 5,3km/h) : Rendez-vous sur le parking de la mairie à Oinville sur Montcient "rue de Gournay" s'il n'y a pas de place alors vous pouvez aller sur le parking en face du pôle médical "chemin gaillard"DEJEUNER AVEC HUITRES/FROMAGES ET CHARCUTERIES" PREVENIR AVANT MERCREDI POUR RESERVATION!
Vendredi de 18h30 à 19h30 : (SOPHROLOGIE ET RESPIRATION) : salle des associations, place de la mairie : Les Alluets-le-roi (formule hors club)
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Samedi de 9h37 à 12h00(marche nordique : attention seulement 2 groupes cette année " un groupe avec Vincent vitesse entre 5,4 et 5,7 Km/h et un groupe avec Pierrot entre 5,8 et 6,2 Km/h) :Rendez-vous à Flins sur seine "rue Charles de Gaulle" sur le parking en face de la boulangerie
