Les Mureaux Val De Seine Athlétisme

13

sept. 2020

Marche nordique semaine du 28 Septembre

Publié il y a 2 semaines par VINCENT BERGER

Bonjour à tous,

Voici le planning pour vos prochaines randonnées :

Rappel : l'annulation d'une séance à lieu automatiquement en cas de vigilance orange météo,  l'information sera marquée sur le site le cas échéant.

Lundi de 9h45 à 11h30 : (groupe marche tranquille) : rendez-vous sur le parking de l'aviron à Meulan/Hardricourt (rue du port "Hardricourt"puis tourner à gauche)

ATTENTION HORAIRE modifié pour ce Mardi de 9h30 à 11h00 : (groupe marche active entre 5,5 et 6 km/h) :  sur le parking en face de la mairie à Flins sur seine "rue charles de Gaulle" à côté de la boulangerie.

Mercredi de 14h à 15h : (Nordic Fit : Alternance d'exercices de renforcement musculaire et de marche nordique) : Rendez-vous à la base de loisirs sur le parking principal "passez les barrières" Chemin du Rouillard 78480 Verneuil-sur-Seine.

Jeudi de 9h30 à 11h00 : Rendez-vous à la base de loisirs sur le parking principal "passez les barrières" Chemin du Rouillard 78480 Verneuil-sur-Seine. Séance de Bungypump "bâtons permettant de renforcer le haut du corps tout en marchant"

Jeudi  de 11h00 à 12h00 Séance de Sophrologie (1 séance d'essai gratuite durant le mois de septembre) à la base de loisirs de Verneuil sur seine "rendez-vous à l'accueil" Chemin du Rouillard. "Attention places limitées"

Vendredi de 9h45 à 11h30 : (groupe intermédiaire) : Rendez-vous aux Mureaux au Cosec sur le parking "Rue Salvador Allende" à côté du lycée François Villon.

Samedi de 9H00 à 12H00  : Journée Nationale de la marche nordique à la base de loisirs de Verneuil sur seine "Chemin du Rouillard 78480".

Rendez-vous à la base de loisirs devant la plage dans le village sport/santé "tentes blanches".

Au programme :

9h Accueil

9h à 12h : DiagnoForm©

Evaluation de la forme pour tous les publics de 5 à 80 ans à travers une approche positive et ludique.

Tests de gainage, de souplesse, de coordination… une série de 5 ou 9 exercices spécifiques seront proposés en fonction de l’âge en tenant compte des capacités de chacun.

Ces tests évaluent les 5 grandes qualités physiques indispensables pour préserver son bien-être et sa santé durablement.

Encadré par des experts du sport-santé, le bilan permettra aux participants de découvrir leurs atouts et leurs axes de progrès possibles.

9h à 12h : DiagnoLife©

Questionnaire interactif permettant de produire un profil “mode de vie” du participant.

39 questions, établies en lien avec des scientifiques, reprennent les thématiques suivantes : Alimentation, Sommeil, Activité physique, Niveau de forme / Santé, Motivation au changement

Le but : mieux cerner l’origine de certaines problématiques. Cette synthèse permet au participant de tirer des enseignements de son mode de vie et de définir les améliorations nécessaires.

9h30 : Initiation Marche Nordique avec Coachs Sabine et Pierrot + boucle de 3 km.

9h45 et 10h45 : Nordic Fit avec Vincent

L’accent est mis sur le renforcement musculaire. 

Sous forme de circuit, le Nordic’Fit propose six ateliers à effectuer au rythme d’une musique entrainante. La méthode utilisée s’inspire du fractionné, avec des enchaînements de 30 secondes d’exercice suivi de 20 secondes de récupération.

 

10h15 : Echauffement en musique avant le départ du 12km

10h30 : Départ du 12 km

12h00 : Etirements avec Pierrot

12h15 : FIN

 

Rappel partenariat : -20% à intersport Orgeval sur le rayon rando, et -15% Lafuma Family Village Aubergenville.

Sportivement

Les coachs

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