Envie de participer ?

Les Mureaux Val De Seine Athlétisme

24

oct. 2022

Marche nordique semaine du 5 Décembre

Publié il y a 1 mois par VINCENT BERGER

Marche nordique semaine du 5 Décembre

DEJEUNER AU 7 quai de l'Arquebuse à MEULAN VENDREDI 9 DECEMBRE :  (planches charcuterie ou fromages). RESERVATION JUSQU'A LUNDI SOIR AUPRES DE BRIGITTE (0625631937).

La semaine du 12 décembre : ouverture des reservations pour le week-end de marche qui aura lieu du 2 au 4 juin à côté de cambrai). Soyez prêt (une trentaine de places).....

 

Un peu de pub pour le coach : vous souhaitez offrir une carte cadeau de sophrologie ou d'hypnose avec le coach Vincent pour les fêtes. Demandez moi ou reservez au 06 13 19 83 46 !

 

Un nouveau magasin spécialisé marche nordique, running à Mantes la Jolie " RUN GREEN" : 11 rue de Chanzy. Une équipe sympatique que j'ai rencontré ce samedi. Le magasin vous propose 10% de réduction avec le code Vincent. Les produits de marche nordique sont les 1ère et deuxième couche au niveau du haut, gants, batons TSL avec accessoires et chaussures basses et une paire de chaussure montante.

Les nouvelles vestes club de pluie et d'hiver sont disponibles à la commande.

Tarifs : veste de pluie team : 30 euros et veste de pluie allround : 50 euros

veste à capuche premium : 50 euros

 
INFO : 1) Avis aux amateurs, la Médiathèque des Mureaux organise des ateliers ‘couture’ dans le cadre d’une opération intitulée ‘Jours de Mode’ qui se déroule jusqu’à juin 2023. Voici un petit montage du premier atelier : https://youtu.be/jOeP58Gb8AA. Le prochain aura lieu le 10 décembre de 14h à 17h. Renseignements et inscriptions auprès des bibliothécaires ou sur le site de la Médiathèque.
 
2) Pour ceux qui veulent aller au théâtre : Soirée pyjama avec Françoise et Richard Raffaillac : Le dimanche 8 janvierà 16h à la salle des fêtes de Morainvilliers (entrée libre) Reservation au 06 29 95 82 20.

 

 

Lundi de 9h45 à 11h30 (niveau marche nordique tranquille entre 4 et 4,5km/h)  :  rendez-vous sur le parking du Chalet de la marche nordique à Hardricourt "chemin des gloriettes" à côté du stade de Football et à 200m du cimetière.

Lundi de 14h30 à 15h30 : séance de Sophrologie : Salle Ginko - Espace Marcelle-Cuche

Mardi de 9h45 à 12h00 : (niveau de marche nordique intermédiaire/rapide entre 5 et 6 km/h) : rendez-vous sur le parking du parc de Flins sur seine en face la mairie et à côté de la boulangerie"rue Charles de Gaulle". Avec Pierrot et Vincent (deux niveaux différents : rapide et intermédiaire comme le vendredi) .

Mercredi de 10h15 à 11h30 : Marche pour apprendre à respirer : rendez-vous sur le parking de la mairie à OINVILLE SUR MONTCIENT "rue de Gournay": est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas.

Mercredi de 12h à 13h : SOPHROLOGIE à Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient"sur le parking de la mairie.

Mercredi de 14h à 15h :  Séance de Nordic'Fit  à la base de loisirs de Verneuil sur seine. La séance alterne renforcement musculaire et séquences de marche à allure soutenue. Situé au croisement de la marche nordique, du circuit training et du fitness, NORDIC’Fit CARDIO prend la forme d’un circuit, composé d’exercices variés à réaliser sur une musique dynamique. C’est un concept accessible et évolutif, avec différents niveaux, permettant à toute personne de pouvoir en bénéficier et l’apprécier

Jeudi 9h30 à 11h : Séance de Bungypump à la base de loisirs de Verneuil sur seine

Pour un travail plus dynamique

L’activité de marche avec les bâtons BungyPump optimise l’ensemble des bienfaits de la marche nordique.
Avec les bâtons de marche à résistance BungyPump :

  • Le système cardio-respiratoire est optimisé : Le système de pompe favorise un redressement du buste et met le corps naturellement dans une dynamique de marche, permettant l’ouverture de la cage thoracique entraînant une meilleure oxygénation et un meilleur travail cardio-respiratoire.
  • 90 % des muscles du corps sont sollicités :
  • Comparativement à la marche nordique avec des bâtons rigides, le travail musculaire n’est pas lié à l’extension du bras arrière et à la poussée sur les bâtons, mais simplement à la pression exercée sur le bâton lors de la marche.

    L’utilisateur gère la pression exercée sur le bâton en fonction de sa capacité physique mais aussi en fonction de la résistance qui sera montée sur le bâton. Cette résistance peut varier de 4 à 10kg.

Jeudi de 11h à 12h : Sophrologie à la base de loisirs de Verneuil sur seine.

Vendredi de 9h45 à 11h30 (niveau de marche nordique intermédiaire entre 5 et 5,5km/h) : DEJEUNER APRES LA MARCHE : PENSEZ A RESERVER AVANT LUNDI SOIR AUPRES DE BRIGITTE. Rendez-vous sur le parking de l'aviron à Meulan/Hardricourt (rue du port "Hardricourt"puis tourner à gauche)

Samedi de 9h37 à 12H : (3 niveaux : entre 5,3 et 5,6 km/h avec Sabine entre 5,7 et  6km/h avec Vincent et plus de 6km/h avec Pierrot) : rendez-vous sur le parking des terrains de tennis à EPONE à côté du collège "rue de la falaise puis chemin des coyard"

A bientôt

Les Coachs

 

Commentaires