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Les Mureaux Val De Seine Athlétisme

03

janv. 2023

Marche nordique semaine du 30 Janvier 2023

Publié il y a 1 mois par VINCENT BERGER

Marche nordique semaine du 30 Janvier 2023

En ce qui concerne la fête du club, celle-ci aura lieu le vendredi 3 février à la salle de Meulan(FERME DU PARADIS)Adresse : Chem. Vert, 78250 Meulan-en-Yvelines pour 20h. Pensez à rapporter votre assiette, vos couverts et votre verre!  Autour d'un repas COLOMBO et apéro antillais : le tarif est de 16 euros par personne. Je vous remercie de bien vouloir me confirmer votre présence et d'apporter soit une bouteille de vin, de jus de fruits ou un fromage ou dessert. Le bulletin d'inscription (qui est en pièce jointe ) est à me remettre avant le mardi 24 janvier. (attention : le nombre de places maximum est de 70 personnes).

 

 

Un nouveau magasin spécialisé marche nordique, running à Mantes la Jolie " RUN GREEN" : 11 rue de Chanzy. Une équipe sympatique que j'ai rencontré ce samedi. Le magasin vous propose 10% de réduction avec le code Vincent. Les produits de marche nordique sont les 1ère et deuxième couche au niveau du haut, gants, batons TSL avec accessoires et chaussures basses et une paire de chaussure montante.

 

Lundi de 9h45 à 11h30 :  (niveau marche nordique tranquille entre 4 et 4,5km/h)  : rendez-vous à Seraincourt sur le parking en terre à 100 mètres après la mairie "rue des vallées"

Lundi de 14h30 à 15h30 : séance de Sophrologie à Vaux sur Seine : Salle Ginko - Espace Marcelle-Cuche

Mardi de 9h45 à 12h00 : (Attention la vitesse du groupe de Vincent augmente : elle passe  (entre 5,5et 5,9 km/h) et celui de Pierrot reste entre 6 et 6,5 km/h) : rendez-vous sur le parking de la mairie à Oinville sur Montcient "rue de Gournay"  Avec Vincent et Pierrot.

Mercredi de 10h15 à 11h30 : Marche pour apprendre à respirer : rendez-vous sur le parking de la mairie à SERAINCOURT sur le parking en terre à 100 mètres après la mairie " rue des vallées" est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas.

Mercredi de 12h à 13h : SOPHROLOGIE à Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient"sur le parking de la mairie.

Mercredi de 14h à 15h :  Séance de Nordic'Fit  à la base de loisirs de Verneuil sur seine. La séance alterne renforcement musculaire et séquences de marche à allure soutenue. Situé au croisement de la marche nordique, du circuit training et du fitness, NORDIC’Fit CARDIO prend la forme d’un circuit, composé d’exercices variés à réaliser sur une musique dynamique. C’est un concept accessible et évolutif, avec différents niveaux, permettant à toute personne de pouvoir en bénéficier et l’apprécier

Jeudi 9h30 à 11h : :  Séance de Bungypump à la base de loisirs de Verneuil sur seine

Pour un travail plus dynamique

L’activité de marche avec les bâtons BungyPump optimise l’ensemble des bienfaits de la marche nordique.
Avec les bâtons de marche à résistance BungyPump :

  • Le système cardio-respiratoire est optimisé : Le système de pompe favorise un redressement du buste et met le corps naturellement dans une dynamique de marche, permettant l’ouverture de la cage thoracique entraînant une meilleure oxygénation et un meilleur travail cardio-respiratoire.
  • 90 % des muscles du corps sont sollicités :
  • Comparativement à la marche nordique avec des bâtons rigides, le travail musculaire n’est pas lié à l’extension du bras arrière et à la poussée sur les bâtons, mais simplement à la pression exercée sur le bâton lors de la marche.

    L’utilisateur gère la pression exercée sur le bâton en fonction de sa capacité physique mais aussi en fonction de la résistance qui sera montée sur le bâton. Cette résistance peut varier de 4 à 10kg.

Jeudi de 11h à 12h : Sophrologie à la base de loisirs de Verneuil sur seine.

Vendredi de 9h45 à 11h30 (niveau de marche nordique intermédiaire entre 5 et 5,5km/h) : Rendez-vous sur le parking du stade de football d'Hardricourt (chemin des gloriettes).

Samedi de 9h37 à 12H : (3 niveaux  : Groupe entre 5,2km/h et 6,5km/hRendez sur le parking de la mairie de Gaillon sur Montcient. "Rue de la Montcient"

A bientôt

Les Coachs

 

 

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