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Les Mureaux Val De Seine Athlétisme

04

sept. 2021

Marche nordique semaine du 6 décembre

Publié il y a 3 mois par VINCENT BERGER

Le programme !

Pensez-à m'envoyer un sms pour confirmer votre présence (suivi de l'épidémie de COVID-19) Vincent : 06 13 19 83 46.

Lundi de 9h45 à 11h30 : (niveau marche nordique tranquille entre 4 et 4,5km/h) : rendez-vous à Bures (commune de Morainvilliers) sur le parking à coté du stade de football et en face du restaurant la passion. "rue du centre"

Lundi de 14h30 à 15h30 : Sophrologie à Vaux sur seine : Salle Ginko - Espace Marcelle-Cuche
 

Mardi de 9h45 à 11h30 : (niveau de marche nordique intermédiaire/rapide entre 5,5 et 5,9km/h) : À EVECQUEMONT SUR LE PARKING (52 RUE ADHÉMAR).

 

Mercredi de 9h45 à 10h45 : Marche de pleine conscience:  rendez-vous sur le parking : en face des scouts à Jambville "rue des Tilleuls": est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas.

Mercredi de 12h à 13h : Sophrologie à Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient"sur le parking de la mairie.

Mercredi de 14h à 15h :  Séance de Nordic'Fit à la base de loisirs de Verneuil sur seine. La séance alterne renforcement musculaire et séquences de marche à allure soutenue. Situé au croisement de la marche nordique, du circuit training et du fitness, NORDIC’Fit CARDIO prend la forme d’un circuit, composé d’exercices variés à réaliser sur une musique dynamique. C’est un concept accessible et évolutif, avec différents niveaux, permettant à toute personne de pouvoir en bénéficier et l’apprécier

Jeudi 9h30 à 11h : Séance de Bungypump à la base de loisirs de Verneuil sur seine

Pour un travail plus dynamique

L’activité de marche avec les bâtons BungyPump optimise l’ensemble des bienfaits de la marche nordique.
Avec les bâtons de marche à résistance BungyPump :

  • Le système cardio-respiratoire est optimisé : Le système de pompe favorise un redressement du buste et met le corps naturellement dans une dynamique de marche, permettant l’ouverture de la cage thoracique entraînant une meilleure oxygénation et un meilleur travail cardio-respiratoire.
  • 90 % des muscles du corps sont sollicités :
  • Comparativement à la marche nordique avec des bâtons rigides, le travail musculaire n’est pas lié à l’extension du bras arrière et à la poussée sur les bâtons, mais simplement à la pression exercée sur le bâton lors de la marche.

    L’utilisateur gère la pression exercée sur le bâton en fonction de sa capacité physique mais aussi en fonction de la résistance qui sera montée sur le bâton. Cette résistance peut varier de 4 à 10kg.

Jeudi de 11h à 12h : Sophrologie à la base de loisirs de Verneuil sur seine.

Vendredi de 9h45 à 11h30 (niveau de marche nordique intermédiaire entre 5 et 5,5km/h) : sur le parking de la mairie de Oinville sur Montcient "rue de gournay"

 

ATTENTION NOUVEL HORAIRE POUR LES TROIS GROUPES (PIERROT,SABINE ET VINCENT)AFIN DE PARTAGER ENSEMBLE LES ECHAUFFEMENTS ET DE GARDER NOTRE IDENTITE DE GROUPE. MERCI DE VOTRE COMPREHENSION.

Samedi de 9H37 à 12H (3 groupes avec Pierrot, Sabine et Vincent): :  Rendez-vous sur le parking des tennis de Maule "chemin du Radet". Après la rando : visite de la chocolaterie Colas.

 

Pensez-à m'envoyer un sms pour confirmer votre présence (suivi de l'épidémie de COVID-19) Vincent : 06 13 19 83 46.

Les coachs et le bureau.

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