Envie de participer ?

Les Mureaux Val De Seine Athlétisme

04

sept. 2021

Marche nordique semaine du 24 janvier 2022

Publié il y a 4 mois par VINCENT BERGER

Bonne année 2022 !

A LA RECHERCHE DE BENEVOLES POUR LES CHAMPIONNATS DE FRANCE DE CROSS  SAMEDI 12 ET 13 MARS QUI AURA LIEU A LA BASE DE LOISIRS DE VERNEUIL SUR SEINE. POSSIBILITE DE PARTICIPER JUSTE UN JOUR!

Pour les marcheurs intéressés, merci de m'envoyer un texto avec votre mail.

Merci d'avance!

VINCENT

Pensez-à m'envoyer un sms pour confirmer votre présence (suivi de l'épidémie de COVID-19) Vincent : 06 13 19 83 46.

Afin de pouvoir continuer notre activité sereinement, le port du masque se fera jusqu'au début de l'activité. Pas de masque pendant "ouf".

 

 

Lundi de 9h45 à 11h30 (niveau marche nordique tranquille entre 4 et 4,5km/h) : rendez-vous sur le parking de l'aviron à Meulan/Hardricourt (rue du port "Hardricourt"puis tourner à gauche)

Lundi de 14h30 à 15h30 : Sophrologie : Salle Ginko - Espace Marcelle-Cuche

Mardi de 9h45 à 11h30 : (niveau de marche nordique intermédiaire/rapide entre 5,5 et 5,9km/h) sur le grand parking du gymnase des annonciades à Meulan (chemin du grand sentier puis chemin vert) juste à côté de la ferme du Paradis.

 

Mercredi de 9h45 à 10h45 : Marche de pleine conscience: rendez-vous sur le parking de la mairie de Gaillon sur Montcient "rue de la montcient": est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas.

Mercredi de 12h à 13h : SOPHROLOGIE à Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient"sur le parking de la mairie.

Mercredi de 14h à 15h :  Séance de Nordic'Fit  à la base de loisirs de Verneuil sur seine. La séance alterne renforcement musculaire et séquences de marche à allure soutenue. Situé au croisement de la marche nordique, du circuit training et du fitness, NORDIC’Fit CARDIO prend la forme d’un circuit, composé d’exercices variés à réaliser sur une musique dynamique. C’est un concept accessible et évolutif, avec différents niveaux, permettant à toute personne de pouvoir en bénéficier et l’apprécier

Jeudi 9h30 à 11h : : Séance de Bungypump à la base de loisirs de Verneuil sur seine

Pour un travail plus dynamique

L’activité de marche avec les bâtons BungyPump optimise l’ensemble des bienfaits de la marche nordique.
Avec les bâtons de marche à résistance BungyPump :

  • Le système cardio-respiratoire est optimisé : Le système de pompe favorise un redressement du buste et met le corps naturellement dans une dynamique de marche, permettant l’ouverture de la cage thoracique entraînant une meilleure oxygénation et un meilleur travail cardio-respiratoire.
  • 90 % des muscles du corps sont sollicités :
  • Comparativement à la marche nordique avec des bâtons rigides, le travail musculaire n’est pas lié à l’extension du bras arrière et à la poussée sur les bâtons, mais simplement à la pression exercée sur le bâton lors de la marche.

    L’utilisateur gère la pression exercée sur le bâton en fonction de sa capacité physique mais aussi en fonction de la résistance qui sera montée sur le bâton. Cette résistance peut varier de 4 à 10kg.

Jeudi de 11h à 12h : Sophrologie à la base de loisirs de Verneuil sur seine.

Vendredi de 9h45 à 11h30 (niveau de marche nordique intermédiaire entre 5 et 5,5km/h) : rendez-vous sur le parking de la mairie de Gaillon sur Montcient "rue de la montcient"

 

 

Samedi de 9H37 à 12H (3 groupes Sabine, Pierrot et Vincent) : sur le grand parking du gymnase des annonciades à Meulan (chemin du grand sentier puis chemin vert) juste à côté de la ferme du Paradis.

 
Pensez-à m'envoyer un sms pour confirmer votre présence (suivi de l'épidémie de COVID-19) Vincent : 06 13 19 83 46.

Les coachs et le bureau.

Commentaires