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Les Mureaux Val De Seine Athlétisme

04

sept. 2021

Marche nordique semaine du 23 MAI

Publié il y a 8 mois par VINCENT BERGER

Bonjour à tous,

Si vous êtes intéressés par la nouvelle veste de club "légère avec capuche et poches zippées'' (35 euros à l'ordre de MVS), merci de commander auprés de Vincent Jusqu'à Mercredi inclus.

Voici les spectacles des copains de la marche :

Le samedi 4 juin à 20h30 à la salle Jean Monnet d'Epône : Théâtre : BATMAN contre ROBESPIERRE avec Céline "tarif 7 euros".

Voici le programme de la semaine !

Pensez-à m'envoyer un sms pour confirmer votre présence (suivi de l'épidémie de COVID-19) Vincent : 06 13 19 83 46.

 

Lundi de 9h45 à 11h30 (niveau marche nordique tranquille entre 4 et 4,5km/h) :annulation pour cause d'orage

 

Lundi de 14h30 à 15h30 : Sophrologie : Salle Ginko - Espace Marcelle-Cuche

Mardi de 9h45 à 12h00 : (niveau de marche nordique intermédiaire/rapide entre 5,5 et 5,9km/h) : rendez-vous à Ecquevilly : sur le parking en terre en face des terrains de tennis "avenue des motelles"

 

Mercredi de 9h45 à 10h45 : Marche de pleine conscience : rendez-vous à Gaillon sur Montcient (parking de la mairie rue de la montcient) : est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas.

Mercredi de 12h à 13h : SOPHROLOGIE à Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient"sur le parking de la mairie.

Mercredi de 14h à 15h :  Séance de Nordic'Fit  à la base de loisirs de Verneuil sur seine. La séance alterne renforcement musculaire et séquences de marche à allure soutenue. Situé au croisement de la marche nordique, du circuit training et du fitness, NORDIC’Fit CARDIO prend la forme d’un circuit, composé d’exercices variés à réaliser sur une musique dynamique. C’est un concept accessible et évolutif, avec différents niveaux, permettant à toute personne de pouvoir en bénéficier et l’apprécier

Jeudi 9h30 à 11h : : Pas de Séance de Bungypump à la base de loisirs de Verneuil sur seine (pont de Vincent)

Pour un travail plus dynamique

L’activité de marche avec les bâtons BungyPump optimise l’ensemble des bienfaits de la marche nordique.
Avec les bâtons de marche à résistance BungyPump :

  • Le système cardio-respiratoire est optimisé : Le système de pompe favorise un redressement du buste et met le corps naturellement dans une dynamique de marche, permettant l’ouverture de la cage thoracique entraînant une meilleure oxygénation et un meilleur travail cardio-respiratoire.
  • 90 % des muscles du corps sont sollicités :
  • Comparativement à la marche nordique avec des bâtons rigides, le travail musculaire n’est pas lié à l’extension du bras arrière et à la poussée sur les bâtons, mais simplement à la pression exercée sur le bâton lors de la marche.

    L’utilisateur gère la pression exercée sur le bâton en fonction de sa capacité physique mais aussi en fonction de la résistance qui sera montée sur le bâton. Cette résistance peut varier de 4 à 10kg.

Jeudi de 11h à 12h : Pas de Sophrologie à la base de loisirs de Verneuil sur seine.(Pont de Vincent)

Vendredi de 9h45 à 11h30 (niveau de marche nordique intermédiaire entre 5 et 5,5km/h) : Pas de séance de marche nordique (Pont)

Samedi de 9H37 à 12H : 3 groupe avec Sabine, Pierrot et Vincent (vitesse de 5 à 6,5 km/h suivant le groupe.) : Pas de séance de marche nordique (Pont)

 

Pensez-à m'envoyer un sms pour confirmer votre présence (suivi de l'épidémie de COVID-19) Vincent : 06 13 19 83 46.

Les coachs et le bureau.

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